Thanks for visiting me from !

​

Sports medals

• Table tennis competioner 18th place Belgrade league
• Table tennis trainer assistant
• Have license of the professional table tennis judge 2000.

Sports (professional experience)

• 1st place at the national competition of the College schools
• 2nd place on the University Olympics

Hobby

• Bicycling, skiing, chess, table tennis, photography, testing HI-FI music, jogging, bowling, frisbee

    Matematikom do zdravlja i dobre kondicije

U zdravlju kao i u životu gleda se odnos uloženog i dobijenog. Ukoliko se želi postići dobar balans u zdravlju tela sa jedne strane i zdravog uma sa druge, baš kao što je Juvenal napisao, doduše malo izvučeno iz konteksta, "U zdravom telu zdrav duh" (lat. Mens sana in corpore sano), potrebna je adekvatna fizička aktivnost individualno prilagođena. Postavljena donja tabela koja obuhvata veliki broj aktivnosti može biti od pomoći prilikom računanja potrošenog/uloženog. Matematičkim proračunima može se dokazati da neke aktivnosti iako imaju manju kalorijsku potrošnju u vremenskoj jedinici, mogu da imaju veću kalorijsku potrošnju kada je u pitanju pređeni put. Na primer, normalnim pešačenjem osobe od 80 kg (6.4 km/h, gde se troši 409 kalorija na 1h), a gde je pređeni put 4km, potroši se više kalorija u odnosu na vožnju bicikla osobe od 80kg srednjeg inteziteta (19-23km/h, gde se troši 654 kalorija na 1h ) za taj isti pređeni put. To znači da matematiku definitivno treba koristiti prilikom planiranja fizičke aktivnosti koja je u skladu sa mogućnostima i potrebama :-) .

Tip fizičke aktivnosti (1 sat)	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg
Aerobik, prosečno	384	457	531	605
Aerobik, intenzivno	413	493	572	651
Aerobik, lagano	295	352	409	465
Aerobik, step aerobik	502	598	695	791
Američki fudbal, takmičarski	531	633	735	838
Američki fudbal, trening	472	563	654	745
Bacanje diska i kladiva	236	281	327	372
Backpacking, hodanje u prirodi sa rancem	413	493	572	651
Badminton	266	317	368	419
Balet, twist, jazz	266	317	368	419
Bejzbol	295	352	409	465
Biciklizam, intenzivan, 23-26km/h	590	704	817	931
Biciklizam, lagana vožnja, <16 km/h	236	281	327	372
Biciklizam, lagano-srednji , 12-19km/h	354	422	490	558
Biciklizam, mountain bike, bmx	502	598	695	791
Biciklizam, srednji, 19-23km/h	472	563	654	745
Biciklizam, takmičarski, >32 km/h	944	1126	1308	1489
Biciklizam, veoma intenzivan, 26-32km/h	708	844	981	1117
Bilijar	148	176	204	233
Boks, sparing	531	633	735	838
Boks, u ringu	708	844	981	1117
Boks, udaranje vreće	354	422	490	558
Borilačke veštine: Džudo, karate, džiudžicu	590	704	817	931
Borilačke veštine: kik boks	590	704	817	931
Borilačke veštine: tae kwan do	590	704	817	931
Brisanje prašine	148	176	204	233
Brzo hodanje	384	457	531	605
Brzo hodanje, 8 km/h	472	563	654	745
Čišćenje oluka	295	352	409	465
Čišćenje snega lopatom	354	422	490	558
Čišćenje uopšteno	207	246	286	326
Dečje igre	295	352	409	465
Dizanje tegova, body building, intenzivno	354	422	490	558
Dizanje tegova, lakše vežbe	177	211	245	279
Frizbi	177	211	245	279
Fudbal, takmičarski	590	704	817	931
Fudbal, trening	148	176	204	233
Fudbal, trening	413	493	572	651
Gimnastika	236	281	327	372
Golf	266	317	368	419
Guranje invalidskih kolica	236	281	327	372
Guranje kolica ili hodanje sa decom	148	176	204	233
Hodanje po prirodi	354	422	490	558
Hodanje, 4 km/h	177	211	245	279
Hodanje, 5.6 km/h, uzbrdo	354	422	490	558
Hodanje, lagano, 3.2 km/h	148	176	204	233
Hodanje, normalno, 6.4 km/h	295	352	409	465
Hodanje, polako, sporije od 3,2 km/h	118	141	163	186
Hodanje, srednje, 4.8 km/h	195	232	270	307
Hodanje, srednje, 5.6 km/h	224	267	311	354
Hodanje, trčanje, igra sa decom, intenzivno	295	352	409	465
Hodanje, trčanje, igra sa decom, srednje	236	281	327	372
Hodanje, žustro, 7.2 km/h	372	443	515	586
Hokej na ledu	472	563	654	745
Hokej na travi	472	563	654	745
Igra sa kućnim ljubimcima	148	176	204	233
Istezanje, hata joga	236	281	327	372
Izbacivanje đubreta	177	211	245	279
Jahanje	236	281	327	372
Jedrenje, tekmičarsko	295	352	409	465
Klizanje, brzo	531	633	735	838
Klizanje, lagano	325	387	449	512
Klizanje, srednje	413	493	572	651
Klizanje, takmičarsko	885	1056	1226	1396
Košarka, igra, netakmičarska	354	422	490	558
Košarka, takmičarska	472	563	654	745
Košenje trave motornom kosačicom	325	387	449	512
Krečenje	266	317	368	419
Kružni trening, minimalni odmor	472	563	654	745
Kućni bicikl, lagano	325	387	449	512
Kućni bicikl, naporno	620	739	858	977
Kućni bicikl, srednje naporno	413	493	572	651
Kućni bicikl, veoma lagano	177	211	245	279
Kućni bicikl, veoma naporno	738	880	1022	1163
Kućni poslovi – uopšteno	207	246	286	326
Kuglanje	177	211	245	279
Kupanje psa	207	246	286	326
Lagano istezanje	148	176	204	233
Lagano plivanje	354	422	490	558
Lakše vežbe	207	246	286	326
Mačevanje	354	422	490	558
Nošenje 11-22kg uz stepenice	472	563	654	745
Nošenje 7-11 kg uz stepenice	354	422	490	558
Nošenje bebe, po ravnom	207	246	286	326
Nošenje bebe, uz stepenice	295	352	409	465
Nošenje mlađeg deteta	177	211	245	279
Nošenje tereta	472	563	654	745
Odbojka na pesku	472	563	654	745
Odbojka, takmičarska	472	563	654	745
Orijentiring	531	633	735	838
Penjanje po stenama	472	563	654	745
Penjanje sa užadima	472	563	654	745
Penjanje stepenicama	531	633	735	838
Penjanje uzbrdo, sa teretom 4 -9 kg	443	528	613	698
Penjanje uzbrdo, sa teretom 9-19 kg	472	563	654	745
Penjanje uzbrdo, sa teretom do 4 kg	413	493	572	651
Penjanje uzbrdo, sa teretom više od 19 kg	531	633	735	838
Pikado	148	176	204	233
Ples, brzi	325	387	449	512
Ples, lagani	177	211	245	279
Plivanje, brzo, slobodnim stilom	590	704	817	931
Plivanje, leđnim stilom	413	493	572	651
Plivanje, leptir stilom	649	774	899	1024
Plivanje, prsnim stilom	590	704	817	931
Plivanje, sporo, slobodnim stilom	413	493	572	651
Polo	472	563	654	745
Preskakanje užeta, brzo	708	844	981	1117
Preskakanje užete, lagano	472	563	654	745
Preskakanje užete, srednje brzo	590	704	817	931
Rad u vrtu	236	281	327	372
Ragbi	590	704	817	931
Ronjenje sa opremom i bocom	413	493	572	651
Ronjenje, brzo	944	1126	1308	1489
Ronjenje, srednje	738	880	1022	1163
Rvanje	354	422	490	558
Skakanje na trampolini	207	246	286	326
Skakanje s padobranom	177	211	245	279
Skejtbording	295	352	409	465
Skijanje cross country, intenzivno	531	633	735	838
Skijanje cross country, lagano	413	493	572	651
Skijanje cross country, srednje	472	563	654	745
Skijanje cross country, takmičarsko	826	985	1144	1303
Skijanje cross country, uzbrdo	974	1161	1348	1536
Skijanje, rekreativno	295	352	409	465
Skijanje, skijanje na vodi	354	422	490	558
Skijanje, srednje brzo	354	422	490	558
Skijanje, takmičarsko	472	563	654	745
Skok u vis, skok s motkom	354	422	490	558
Skvoš	708	844	981	1117
Slobodno penjanje	649	774	899	1024
Splavarenje	295	352	409	465
Spuštanje niz stepenice	177	211	245	279
Stajanje, igra sa decom, lagano	165	197	229	261
Stolarski rad	207	246	286	326
Stoni tenis, ping pong	236	281	327	372
Streljaštvo	207	246	286	326
Surfovanje	177	211	245	279
Šetanje psa	177	211	245	279
Tai chi	236	281	327	372
Tenis, dublovi	354	422	490	558
Tenis, singl	472	563	654	745
Tenis, uopšteno	413	493	572	651
Teže vežbe: sklekovi, trbušnjaci,…	472	563	654	745
Trčanje- džoging, 9.5km/h (6:20/km)	590	704	817	931
Trčanje- lagani džoging, 9km/h (6:40/km)	531	633	735	838
Trčanje s preponama	590	704	817	931
Trčanje- spori džoging, 8km/h (7:30/km)	472	563	654	745
Trčanje uz stapenice	885	1056	1226	1396
Trčanje, 10km/h (6min/km)	649	774	899	1024
Trčanje, 11km/h (5min/km)	679	809	940	1070
Trčanje, 12km/h (5min/km)	738	880	1022	1163
Trčanje, 13km/h (4min:36sec/km)	797	950	1103	1256
Trčanje, 14km/h (4min:16sec/km)	826	985	1144	1303
Trčanje, 15km/h (4min/km)	885	1056	1226	1396
Trčanje, 16km/h (3min:45sec/km)	944	1126	1308	1489
Trčanje, 17km/h (3min:30sec/km)	1062	1267	1471	1675
Trčanje, na stazi, grupni trening	590	704	817	931
Trčanje, opšte	472	563	654	745
Trčanje, terensko, cross country	531	633	735	838
Trčanje/ hodanje sa kućnim ljubimcima	236	281	327	372
Ubacivanje stvari i izbacivanje iz auta	177	211	245	279
Vaterpolo	590	704	817	931
Veslanje naporno	502	598	695	791
Veslanje, lagano	207	246	286	326
Veslanje, srednje naporno	413	493	572	651
Veslanje, veoma naporno	708	844	981	1117
Vodeni aerobik	236	281	327	372
Vojničko marširanje	384	457	531	605
Vožnja kajakom	295	352	409	465
Vožnja kanua, intenzivna	708	844	981	1117
Vožnja kanua, srednja	413	493	572	651
Vožnja na rolerima, lagano	413	493	572	651
Vožnja na rolerima, takmičarska	708	844	981	1117
Vožnja pedalinom	236	281	327	372
Izvor : http://www.nutristrategy.com/caloriesburned.htm, http://nadijeti.com/2013/02/17/tabela-potrosnja-kalorije-fizicka-aktivnost/